Ένα από τα πιο τυπικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης είναι ένα επίμονο συνεχές αίσθημα εξάντλησης και κόπωσης – ψυχική και σωματική.
Πώς η εξάντληση και η κούραση επηρέασαν τα μαλλιά μου;
Το αίσθημα εξάντλησης μπορεί να προκαλεί αποστράγγιση, ωστόσο όταν την ακολουθεί η τριχόπτωση, τα συνδυασμένα συμπτώματα είναι αναστατωτικά.
Διαγνώστηκα με επινεφριδιακή κόπωση:
Τι είναι η κόπωση των επινεφριδίων;
Πώς μπορείτε να το εξηγήσετε;
Η κόπωση των επινεφριδίων αρχίζει να μειώνει τα επίπεδα των ορμονών οιστρογόνων, προγεστερόνης, θυρεοειδούς και επινεφριδίων και μπορεί να αλλάξει τη λειτουργία του σώματος. Κάθε άτομο με επινεφριδιακή κόπωση καταφέρνει να έχει ένα διαφορετικό σύνολο συμπτωμάτων που ανέφερα:
- αλλεργίες
- ανησυχία
- Ασθμα
- αυτοάνοσο νόσημα
- χρόνια φλεγμονή
- Μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια
- Κατάθλιψη
- Ζάλη
- Ξηρό δέρμα
- εξάντληση
- κούραση
- λαχτάρα για φαγητό
- συχνουρία
- αϋπνία/ανεπαρκής ύπνος
- ευερέθιστο
- Πόνος στις αρθρώσεις
- έλλειψη ενέργειας
- χαμηλό εύρος προσοχής/συγκέντρωση
- χαμηλή πίεση αίματος
- Χαμηλό σάκχαρο στο αίμα
- Χαμηλή σεξουαλική ορμή
- Πόνος στη μέση
- κενά μνήμης
- ψυχική ταραχή
- Μούδιασμα στα δάχτυλά σας / Κακή κυκλοφορία
- στρες
- κούραση
- αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα
- Αύξηση βάρους
Αυτά τα συναισθήματα είναι ανεξήγητα σημάδια κούρασης στην εμμηνόπαυση και μπορεί να διαπιστώσετε ότι σας λείπει η συνηθισμένη σας διάθεση για ζωή.
Τα επινεφρίδια, που βρίσκονται στην κορυφή κάθε νεφρού, παρέχουν ορμόνες που βοηθούν το σώμα να χειριστεί το σάκχαρο στο αίμα, να καίει πρωτεΐνες και λίπος, να αντιδρά στο στρες σαν μια ακραία ασθένεια ή τραυματισμό και να ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση.
Το άγχος ωθεί τα επινεφρίδια να παράγουν υπερβολικές ποσότητες κορτιζόλης – την ορμόνη του στρες. Ο οποίος είναι ο νούμερο ένα εχθρός της δημόσιας υγείας. Το άγχος αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης: εμποδίζει τη μάθηση και τη μνήμη, μειώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και την ποσότητα των οστών, αυξάνει την αύξηση βάρους, την αρτηριακή πίεση, τη χοληστερόλη και τις καρδιακές παθήσεις.
Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης καταστρέφουν το κολλαγόνο – το οποίο αναφέρεται σε μια ομάδα πρωτεϊνών που υπάρχουν στον ιστό του δέρματος που είναι πιο ενεργή και άφθονη στη νεολαία μας. Αυτές οι πρωτεΐνες είναι αυτές που είναι υπεύθυνες για την ελαστικότητα, τη σφριγηλότητα και τη σφριγηλότητα του δέρματός μας. Καθώς οι πρωτεΐνες εξαντλούνται, το δέρμα μας γίνεται πιο επιρρεπές σε ρυτίδες, χαλάρωση και σκούρες γραμμές.
Επίσης, καθώς η ινσουλίνη, και η μείωση της οστικής πυκνότητας οδηγεί σε απώλεια μαλλιών. Τα υψηλά και σταθερά επίπεδα στρες προκαλούν υπερλειτουργία των επινεφριδίων λόγω της αυξημένης ανάγκης για την ορμόνη του στρες, την κορτιζόλη.
Εάν θέλετε να ανακτήσετε τα επίπεδα ενέργειάς σας εκεί που ήταν, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να κάνετε:
- Σκέπτομαι
- Βελτιώστε τη διατροφή σας
- Βελτιώστε την υγιεινή του ύπνου σας.
- Αφαιρέστε τις πηγές άγχους από τη ζωή σας
- Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας
- Άσκηση βαθιάς αναπνοής/γιόγκα
- Χρήση αιθέριων ελαίων
Η κόπωση των επινεφριδίων προκαλεί λαχτάρα για αλάτι και ζάχαρη λόγω έλλειψης δύναμης για την εξισορρόπηση μετάλλων όπως το νάτριο, το κάλιο και το μαγνήσιο στο αίμα. Τα θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν την κόπωση των επινεφριδίων περιλαμβάνουν βιταμίνες Β5 και Β12, βιταμίνη C, προβιοτικά και βότανα σε μορφή τσαγιού, όπως ashwagandha, ρίζα γλυκόριζας και ρίζα μάκα. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε συμπληρώματα υψηλής ποιότητας.
Σημείωση: Είναι κρίσιμο να αντιμετωπίσουμε την υγεία των επινεφριδίων μιας γυναίκας πριν «θεραπεύσουμε» τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.