Η αυτογνωσία περιλαμβάνει την επίγνωση του ποιος είστε και πώς θα αντιδράσετε σε ορισμένες καταστάσεις – αλλά είναι επίσης κάτι περισσότερο από αυτό.
Τι είναι η Αυτογνωσία;
Η αυτογνωσία επιτυγχάνεται με τον προβληματισμό σχετικά με τις προθέσεις και τις πράξεις σας. Είναι η επίγνωση των δικών σας συναισθημάτων και του πώς να τα διοχετεύσετε για να πετύχετε αυτό που θέλετε από τη ζωή. Τόσοι πολλοί από εμάς αντιδρούμε στη ζωή. Η επίγνωση του εαυτού μας μας δίνει τη δυνατότητα να είμαστε προνοητικοί και επομένως να ελέγχουμε περισσότερο την πορεία της ζωής μας. Η αυτογνωσία πηγάζει από τον προβληματισμό, την προσπάθεια να καταλάβουμε τι κάνουμε και πώς θα μπορούσαμε να το κάνουμε διαφορετικά για να πετύχουμε μεγαλύτερη επιτυχία.
Η αυτογνωσία περιλαμβάνει αυτογνωσία όταν γνωρίζουμε τον εαυτό μας, μαθαίνουμε να εμπιστευόμαστε τον εαυτό μας και να βασιζόμαστε στη δική μας κρίση και όχι στην κρίση των άλλων.
Πώς Αναπτύσσουμε Αυτογνωσία;
Ένας τρόπος για να επιτύχετε την αυτογνωσία είναι να αφιερώσετε χρόνο για να σκεφτείτε τα πράγματα. Τόσο συχνά στον σημερινό κόσμο όλα συνεχίζονται με τέτοιο ρυθμό που είναι πολύ πιο εύκολο να πεις ότι δεν έχω χρόνο ή ότι δεν μπορώ να με ενοχλήσουν. Αν σταματήσουμε να σκεφτόμαστε πράγματα, αναγνωρίζουμε ότι δεν είναι η ώρα το πρόβλημα αλλά ο τρόπος που το βλέπουμε και το χρησιμοποιούμε. Το πρόβλημα είναι ότι παγιδευόμαστε τόσο πολύ στα καθημερινά γεγονότα της ζωής μας που απλά δεν αφιερώνουμε χρόνο για να σκεφτούμε.
Όταν στοχάζεστε, κοιτάτε πίσω τα γεγονότα της ζωής σας σε μια προσπάθεια να ανακαλύψετε πώς έχετε γίνει το άτομο που είστε. Αν δεν αναπτύξουμε αυτογνωσία τότε δεν μπορούμε να αλλάξουμε τα πράγματα και να αναπτύξουμε πλήρως τις δυνατότητές μας. Ο Carl Rogers, ο οποίος ανέπτυξε την ανθρωποκεντρική συμβουλευτική πίστευε ότι ο καθένας είχε μέσα του τα μέσα για να αναπτύξει πλήρως τις δυνατότητές του, αλλά για να το κάνει αυτό έπρεπε να αναπτύξει μια θετική αντίληψη του εαυτού του.
Αναπτύσσουμε μια θετική κατανόηση του ποιοι είμαστε κάνοντας πράγματα με τα οποία είμαστε ευχαριστημένοι ή επιτυχημένοι. Η εμπειρία μας διδάσκει ότι όταν κάνουμε πράγματα που δίνουν ευχαρίστηση όχι μόνο στον εαυτό μας αλλά και στους άλλους, τότε είμαστε λιγότερο αγχωμένοι και πιο χαρούμενοι. Μας κάνει να νιώθουμε όχι μόνο ότι αξίζει τον κόπο αυτό που κάνουμε αλλά και ότι αξίζουμε και εμείς οι ίδιοι. Μέρος της αυτογνωσίας είναι η αναγνώριση της εγγενούς αξίας όχι μόνο του εαυτού μας αλλά και των άλλων.
Τεχνικές για μεγαλύτερη αυτογνωσία
Έχουμε ήδη συζητήσει τη σημασία του στοχασμού για να αποκτήσουμε αυτογνωσία – αλλά υπάρχουν και άλλα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να αναπτύξουμε αυτή την ποιότητα στον εαυτό μας. Στην Ανατολή υπάρχει μεγαλύτερη αναγνώριση της ποιότητας της αυτογνωσίας και αυτό συχνά επιτυγχάνεται μέσω της πρακτικής της γιόγκα και του διαλογισμού. Οι βουδιστές μοναχοί, για παράδειγμα, πρέπει να μάθουν να διαλογίζονται για να αναπτύξουν μια γεύση για τη σιωπή.
Ο διαλογισμός έρχεται σε πολλές μορφές. Ορισμένες μορφές διαλογισμού βασίζονται στην απαγγελία ενός μάντρα ή μιας ιερής φράσης. Οι Χριστιανοί, οι Μουσουλμάνοι και οι Εβραίοι αναγνωρίζουν επίσης τα οφέλη του διαλογισμού και του στοχασμού και πώς αυτό οδηγεί σε μεγαλύτερη αυτογνωσία. Ένα πιο πρόσφατο εργαλείο για την ανάπτυξη της αυτογνωσίας είναι η γνωσιακή θεραπεία όπου παίρνουμε μεγαλύτερο έλεγχο στις διαδικασίες σκέψης και προσπαθούμε να διορθώσουμε σκέψεις που είναι λανθασμένες.
Τέλος, ανακαλύψτε ξανά τι είναι σημαντικό για εσάς. Ένας τρόπος για να γίνει αυτό είναι να κρατάτε ένα ημερολόγιο. Πολλοί περισσότεροι άνθρωποι πλέον αναγνωρίζουν τα οφέλη του ημερολογίου. Εδώ μπορείτε να καταγράψετε τις σκέψεις σας, να χαράξετε την πρόοδό σας και να αποφασίσετε τι θεωρείτε σημαντικό. Όταν αποφασίζετε τι είναι σημαντικό στη ζωή σας, τότε έχετε μια ιδέα για το τι εκτιμάτε. Το να γνωρίζετε τι εκτιμάτε στη ζωή είναι ένα ζωτικό εργαλείο για την αυτογνωσία και την επιτυχία. Όταν γνωρίζουμε ποιες είναι οι αξίες μας, τότε είναι πολύ πιο εύκολο να χαράξουμε ένα μονοπάτι στη ζωή που προσθέτει στην προσωπική μας ανάπτυξη και ευτυχία.
Τα Οφέλη της Αυτογνωσίας
Όταν αποκτάς αυτογνωσία, μεγαλώνεις ως άνθρωπος. Αναπτύσσετε την αποδοχή του εαυτού σας και αυτό με τη σειρά του σας κάνει να αποδέχεστε περισσότερο τους άλλους. Γίνεστε πιο αυτοδύναμοι και αυτοκινητοποιημένοι. Αυτές είναι οι ιδιότητες που σας βοηθούν να συνεχίσετε να εξελίσσεστε ως άτομο και να είστε επιτυχημένοι στον τομέα που έχετε επιλέξει.
