Θα ήταν εύκολο να συνεχίσετε να κάνετε αυτό που κάνατε πάντα. Η ζωή σήμερα μπορεί να είναι γρήγορη, πολυάσχολη, ταραχώδης. Σπάνια αφιερώνουμε μια στιγμή για να σκεφτούμε ποιοι είμαστε, γιατί κάνουμε αυτό που κάνουμε, λέμε αυτό που λέμε, σκεφτόμαστε αυτό που σκεφτόμαστε. Αλλά χωρίς να σταματήσουμε να καταλάβουμε τι μας κάνει να τσιμπήσουμε, μπορούμε να χάσουμε τον εαυτό μας. Ενεργούμε από συνήθεια, αδυνατούμε να αμφισβητήσουμε τις πράξεις μας και πριν το καταλάβουμε, η ζωή μας καταρρέει και βρισκόμαστε στη μέση μιας κρίσης.
Εάν διαβάζετε αυτό και θέλετε να ζήσετε τη ζωή σας συνειδητά, εδώ είναι μερικές προτάσεις για το πώς μπορείτε να ξεκινήσετε τη διαδικασία. Αυτό το άρθρο αφορά την άρση των φραγμών για έναν πιο ενημερωμένο τρόπο ζωής:
1. ΑΠΟΔΕΧΤΕ ΤΗΝ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ
Όλοι αντιστεκόμαστε σε κάτι. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν δεσμεύεστε να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτογνωσία είναι να το αποδεχτείτε. Γινόμαστε ανθεκτικοί όταν μας δίνονται πληροφορίες που δεν συμβαδίζουν με αυτό που πιστεύουμε ότι είναι «σωστό». Δεν ταιριάζει με αυτά που μας έχουν πει για τη ζωή ή με τις μακροχρόνιες πεποιθήσεις μας. Μερικοί από εσάς που διαβάζετε αυτό θα πείτε “όχι, δεν το κάνω!” Αυτό είναι αντίσταση. Όταν απορρίπτετε πράγματα που ακούτε ως σκουπίδια ή λάθος, αντιστέκεστε.
Η αντίσταση είναι τόσο λεπτή που συχνά μπορούμε να αγνοούμε ότι βρισκόμαστε στην πραγματικότητα σε λειτουργία αντίστασης. Όταν ρίχνουμε την αντίστασή μας, ανοίγουμε τον εαυτό μας για να ακούσουμε τι λέγεται. Όταν επιτρέπουμε στον εαυτό μας να ακούσει τι λέγεται, μπορούμε να κάνουμε συνειδητές επιλογές για το πώς να ενεργήσουμε και να σκεφτούμε και τι να πούμε.
ΑΣΚΗΣΗ: ΚΑΝΤΕ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΕΡΩΤΗΣΗ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ – ΣΕ ΤΙ ΑΝΤΙΣΤΕΚΩ;
ΔΡΑΣΗ: ΕΝΗΜΕΡΩΣΤΕ ΤΗΝ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΣΑΣ
2. ΔΕΣΜΕΥΘΕΙΤΕ ΝΑ ΣΚΕΦΤΕΙΤΕ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΣΚΕΦΤΕΙΤΕ
Λίγοι από εμάς σκεφτόμαστε αυτό που σκεφτόμαστε. Συμπεριφερόμαστε παρορμητικά, μιλάμε παρορμητικά. Σκεφτόμαστε χωρίς να σκεφτόμαστε. Αρχίστε να παρατηρείτε τις σκέψεις σας. Αν σας βοηθά, οραματιστείτε ένα άτομο μέσα στο δέρμα σας, έναν επιστήμονα, αν θέλετε, με ένα πρόχειρο και στυλό, να καταγράφει τις σκέψεις σας.
Στο τέλος της ημέρας επανεξετάστε τις σκέψεις σας. Τι είδους πράγματα σκεφτήκατε; Ακολουθούν μερικές προτάσεις: κρίσεις για τους ανθρώπους και τον εαυτό σας. άλλοι άνθρωποι; τι είναι καλό και τι κακό. ποιος είναι καλός και ποιος κακός. ποιος έχει δίκιο ποιος έχει άδικο? ποιος είναι καλύτερος ποιος χειρότερος.
Όταν αρχίζετε να σκέφτεστε τι σκέφτεστε, ξεκινάτε τη διαδικασία αύξησης της αυτογνωσίας. Μπορείτε να κάνετε θετικές αλλαγές στη ζωή σας όταν σκέφτεστε τι σκέφτεστε.
ΑΣΚΗΣΗ: ΦΟΡΕΤΕ ΕΝΑ ΣΤΥΛΟ ΚΑΙ ΧΑΡΤΙ ΓΥΡΩ ΜΑΖΙ ΣΑΣ ΚΑΙ ΓΡΑΨΤΕ ΟΣΕΣ ΑΠΟ ΤΙΣ ΣΚΕΨΕΙΣ ΠΟΥ ΚΑΝΕΤΕ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ.
ΔΡΑΣΗ: ΑΡΧΙΣΤΕ ΝΑ ΣΚΕΦΤΕΙΤΕ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΣΚΕΦΤΕΙΤΕ
3. ΣΤΑΜΑΤΗΣΤΕ ΝΑ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΝΑ ΕΧΕΤΕ ΔΙΚΙΟ
Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι πρέπει να έχετε πάντα δίκιο; Ίσως πρέπει να έχετε δίκιο όταν μαλώνετε με τον σύντροφό σας, τα παιδιά, την οικογένεια και τους φίλους σας. Μεγαλώνουμε παρατηρώντας τους άλλους να διεκδικούν το δίκιο τους, επιμένοντας να έχουν τον τελευταίο λόγο. Οι γονείς διεκδικούν το δίκιο τους όταν αλληλεπιδρούν με τα παιδιά τους, οι δάσκαλοι διεκδικούν το δίκιο τους όταν επιπλήττουν τους μαθητές τους. Τα στοιχεία της εξουσίας γενικά επιβεβαιώνουν συνήθως το δίκιο τους.
Ωστόσο, υπάρχει ένας άλλος τρόπος: είναι δυνατό να επιτρέψετε στους άλλους να έχουν δίκιο – ακόμα κι αν δεν πιστεύετε ότι έχουν πραγματικά δίκιο. Δεν μιλώ για να αφήσετε τους ανθρώπους να θέτουν σε κίνδυνο την ασφάλειά σας ή την ασφάλεια των άλλων. Στις καθημερινές αλληλεπιδράσεις, όμως, προκαλούμε στον εαυτό μας περιττή επιδείνωση επιμένοντας να έχουμε δίκιο. Οι έντονες συζητήσεις μπορούν να διακοπούν όταν συνειδητοποιήσουμε ότι η δύναμή μας βρίσκεται σε κάτι πολύ πιο βαθύ από μια νίκη σε μια ασήμαντη διαφωνία.
ΕΡΓΑΣΙΑ: ΚΑΝΤΕ ΤΗΝ ΕΡΩΤΗΣΗ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ: ΤΙ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΙ ΓΙΑ ΝΑ ΕΧΩ ΔΙΚΙΟ;
ΔΡΑΣΗ: ΕΠΙΤΡΕΨΕ ΣΕ ΑΛΛΟΥΣ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΣΩΣΤΟΙ ΓΙΑ ΜΙΑ ΑΛΛΑΓΗ
4. Ο ΕΣΩΤΕΡΙΚΟΣ ΚΡΙΤΙΚΟΣ
Ο εσωτερικός κριτικός μπορεί επίσης να ονομαστεί «αρνητική αυτοσυζήτηση», «κουβέντα» ή «εσωτερικός αρνητικός διάλογος». Κάποιοι το λένε «ραδιόφωνο με»!
Ο εσωτερικός κριτικός είναι αυτή η φωνή που ξεκινά το λεπτό που ξυπνάμε το πρωί και σβήνει μόνο όταν αποκοιμιόμαστε. Όλοι έχουμε τον εσωτερικό κριτικό (ναι, ακόμα και εσείς!) και ως επί το πλείστον διέπει τα πιστεύω μας, τις πράξεις μας και την ποιότητα των σχέσεών μας.
Εξασκηθείτε στην ανατροπή δηλώσεων εσωτερικής κριτικής. Είναι δυνατόν να διδάξετε τον εαυτό σας να «αναστρέφει» αρνητικές δηλώσεις, έτσι ώστε, για παράδειγμα, το «δεν μπορώ» να γίνει «μπορώ» ή «θα δώσω τον καλύτερο εαυτό μου». Το αντίθετο του εσωτερικού κριτικού είναι η cheerleader. Είσαι η πρώτη σου μαζορέτα. Ενθαρρύνετε τον εαυτό σας.
ΑΣΚΗΣΗ: ΓΙΑ ΜΙΑ ΜΕΡΑ ΣΗΜΕΙΩΣΕ ΤΑ ΕΙΔΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ ΣΟΥ ΛΕΕΙ Ο ΕΣΩΤΕΡΙΚΟΣ ΣΟΥ ΚΡΙΤΙΚΟΣ ΣΟΥ.
ΔΡΑΣΗ: ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ ΤΟΝ ΕΣΩΤΕΡΙΚΟ ΣΑΣ ΚΡΙΤΙΚΟ ΚΑΙ ΤΑ ΕΙΔΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ ΠΟΥ ΛΕΕΙ
5. ΑΝΑΛΗΨΗ ΕΥΘΥΝΗΣ
Τι δεν αναλαμβάνεις την ευθύνη; Ίσως αντιστέκεστε στην πιθανότητα να μην αναλαμβάνετε την ευθύνη για κάτι. Ζούμε σε μια κουλτούρα όπου συνεχώς αναζητούμε έξω από εμάς ένα μέρος για να ρίξουμε το φταίξιμο. Όποτε κάτι πάει στραβά, ψάχνουμε για έναν φθινοπωρινό τύπο, έναν αποδιοπομπαίο τράγο. Πόσο συχνά κατηγορήσατε το λεωφορείο για την καθυστερημένη άφιξή σας στη δουλειά αντί να αποδεχτείτε ότι επιλέξατε να μην ξεκινήσετε νωρίτερα για να επιτρέψετε την κυκλοφορία; Πόσο συχνά έχετε κατηγορήσει την αποτυχία σας να κρατήσετε τον λόγο σας στη μνήμη σας όταν αυτό που πραγματικά συνέβη ήταν ότι δεν κάνατε τίποτα για να διασφαλίσετε ότι θυμάστε τη δέσμευσή σας;
Δεν είναι περίεργο που μεταθέτουμε την ευθύνη σε άλλους ανθρώπους ή πράγματα: η ανάληψη ευθύνης για όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή μας μας βάζει στη θέση του οδηγού και όπως δεν θα κατηγορούσατε τον συνεπιβάτη για οτιδήποτε συμβαίνει στο αυτοκίνητό σας, όταν είστε ο οδηγός, δεν μπορείς να κατηγορήσεις τίποτα και κανέναν για αυτό που συμβαίνει στη ζωή σου. Αυτή η συνειδητοποίηση χρειάζεται λίγη εξοικείωση. Ποιες είναι οι συνέπειες του να γνωρίζετε ότι είστε υπεύθυνοι για όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή σας; Είναι υπέροχο όταν σκεφτόμαστε όλα τα υπέροχα πράγματα που έχουμε κάνει, αλλά τι γίνεται με τα όχι και τόσο υπέροχα πράγματα;
ΑΣΚΗΣΗ: ΚΑΝΤΕ ΜΙΑ ΛΙΣΤΑ ΜΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΓΙΑ ΤΑ ΠΟΥ ΔΕΝ ΑΝΑΛΑΜΒΑΝΕΤΕ ΤΗΝ ΕΥΘΥΝΗ. ΑΥΤΟ ΜΠΟΡΕΙ ΣΤΙΣ ΣΧΕΣΕΙΣ ΣΑΣ ΜΕ ΤΟΥΣ ΑΝΘΡΩΠΟΥΣ, ΣΤΗΝ ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΑΣ, ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΣΑΣ Ή ΣΤΙΣ ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΣΕΙΣ ΣΑΣ
ΔΡΑΣΗ: ΚΟΙΤΑ ΤΙ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΤΕ ΓΙΑ ΝΑ ΑΝΑΛΑΒΕΤΕ ΤΗΝ ΕΥΘΥΝΗ
6. ΕΣΩΤΕΡΙΚΑ ΦΡΑΓΜΑΤΑ
Μπορούμε να αναζητήσουμε έξω από τον εαυτό μας τις απαντήσεις στο γιατί τα πράγματα δεν γίνονται όπως θα θέλαμε: γιατί δεν πήραμε τη δουλειά των ονείρων μας, τον σύζυγο ή τη γυναίκα των ονείρων μας, την προαγωγή που θέλαμε. Μπορούμε να ψάξουμε έξω για απαντήσεις σχετικά με το γιατί μας φέρθηκαν άδικα, μας στερήθηκαν τα δικαιώματά μας ή υποστήκαμε σε μειονεκτική θέση. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι όλοι υποβάλλονται στις επιπτώσεις εξωτερικών φραγμών – ανθρώπων, συνθηκών, κανόνων και κανονισμών, έλλειψη χρημάτων, έλλειψη εκπαίδευσης. Είναι σπάνιο, ωστόσο, να εξετάσουμε τα εσωτερικά εμπόδια, αυτά που υψώνουμε μόνοι μας και που αφήνουμε να μας εμποδίσουν να ζήσουμε την καλύτερη ζωή μας.
Παραδείγματα εσωτερικών εμποδίων είναι: έλλειψη αυτοπεποίθησης. αχαλίνωτος εσωτερικός κριτικός? μακροχρόνιες πεποιθήσεις? χαμηλή αυτοεκτίμηση; να μην αναλαμβάνεις την ευθύνη για τη ζωή σου. θέματα θυμού? άρνηση να εγκαταλείψουν γεγονότα του παρελθόντος.
Τα περισσότερα εξωτερικά εμπόδια μπορούν να ξεπεραστούν όταν πάρουμε τη συνειδητή απόφαση να αναζητήσουμε εσωτερικά εμπόδια που τους επιτρέπουν να κυβερνούν τη ζωή μας.
ΑΣΚΗΣΗ: ΚΑΝΤΕ ΤΗΝ ΕΡΩΤΗΣΗ ΣΑΣ: ΜΠΟΡΟΥΝ ΤΑ ΕΞΩΤΕΡΙΚΑ ΦΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΩ ΝΑ ΑΝΙΧΝΕΥΤΟΥΝ ΣΤΑ ΕΣΩΤΕΡΙΚΑ ΜΟΥ ΦΡΑΓΜΑΤΑ
ΔΡΑΣΗ: ΚΟΙΤΑ ΤΑ ΕΣΩΤΕΡΙΚΑ ΣΑΣ ΦΡΑΓΜΑΤΑ
Αφιερώστε λίγο χρόνο κοιτάζοντας τις 6 παραπάνω περιοχές. Όταν μπορείτε να τους απευθυνθείτε, θα είστε σε καλό δρόμο για μεγαλύτερη αυτογνωσία.
Κάντε την τύχη σας!
