You are currently viewing Grieving the Death of the Living: Συμφωνία με έναν χωρισμό ή διαζύγιο

Grieving the Death of the Living: Συμφωνία με έναν χωρισμό ή διαζύγιο

[ad_1]

Θλίψη για τον θάνατο των ζωντανών

Πένθος για έναν καταχραστή που είναι ακόμα ζωντανός

Γράφτηκε από τον Randi Fine, εμπειρογνώμονα για τη ναρκισσιστική κακοποίηση

Επίγνωση και καθοδήγηση για ναρκισσιστική κατάχρηση με τη Randi Fine


Υπάρχουν πράγματα που δεν θέλουμε να συμβούν αλλά πρέπει να αποδεχτούμε, πράγματα που δεν θέλουμε να μάθουμε αλλά πρέπει να μάθουμε και άνθρωποι χωρίς τους οποίους δεν μπορούμε να ζήσουμε αλλά πρέπει να αφήσουμε να φύγουν. ~ Άγνωστος συγγραφέας

Φαίνεται ότι το να εγκαταλείψεις μια σχέση με κάποιον που σε χρησιμοποίησε, σε κακοποίησε και σε αντικειμενοποίησε, είτε γονιός, φίλος, αδερφός, σύντροφος ή σύζυγος, θα ήταν τεράστια ανακούφιση – ένα μνημειώδες βάρος από τους ώμους σου. Από λογική άποψη, η ελευθερία από χρόνια ελέγχου και καταπίεσης θα πρέπει να αισθάνεται καλά – και μπορεί για σύντομο χρονικό διάστημα.

Είτε σας εγκαταλείψει ο θύτης σας είτε αφήσετε τον θύτη σας, είτε επιλέξετε μετρημένη επαφή είτε καθόλου επαφή, θα έρθει μια στιγμή που η ανακούφιση που αρχικά νιώθετε εξαφανίζεται και θα αντικατασταθεί από μια σειρά ενοχλητικών συναισθημάτων.

Ο τερματισμός μιας σχέσης με κάποιον με τον οποίο επενδύσατε συναισθηματικά είναι πάντα επώδυνος. Αλλά το να συνειδητοποιήσεις ότι η σχέση που νόμιζες ότι δεν είχες υπάρξει ποτέ και ότι δεν σήμαινες απολύτως τίποτα για το άτομο που εμπιστεύτηκες και αγαπούσες είναι εντελώς καταστροφικό.

Ενώ συμβιβάζεστε με αυτό που σας συνέβη, μπορεί να βιώσετε περιόδους ανεξήγητης μοναξιάς, συναισθηματικής ταλάντωσης και βαθιάς κατάθλιψης που διαρκεί μέρες, εβδομάδες ή μήνες. Μπορεί να βιώσετε κρίσεις θλίψης, άρνησης και θυμού, χωρίς ιδιαίτερη σειρά. Όλα αυτά είναι μέρος της διαδικασίας του πένθους.

Αν και ο θύτης σας μπορεί να είναι ακόμα ζωντανός, η εξιδανικευμένη σχέση που ελπίζατε δεν είναι. Η πεποίθησή σας ότι το άτομο θα αλλάξει έχει φύγει και παραμένει ένα τεράστιο κενό, που κάποτε γέμιζε η ελπίδα.

Η διαδικασία του πένθους είναι επώδυνη, αλλά είναι αναπόσπαστο μέρος της θεραπείας σας. Είναι σημαντικό να αφήσετε τον εαυτό σας να βιώσει όλα τα συναισθήματα που εμφανίζονται – κλάψτε όταν πρέπει να κλάψετε, επιτρέψτε σε όποιον θυμό νιώθετε να βγει στην επιφάνεια. Ο θυμός είναι απαραίτητο μέρος της διαδικασίας θεραπείας. Είναι το σκάφος μέσα από το οποίο ο τραυματισμένος εαυτός σας ανακτά τη φωνή του.

Να είστε ευγενικοί και αποδεχόμενοι τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας, ακόμα κι αν φαίνονται παράλογα. Φροντίστε τις σωματικές σας ανάγκες – τρώτε υγιεινά, πίνετε πολύ νερό, ασκείστε, ξεκουράζεστε όταν είστε κουρασμένοι, κοιμάστε πολύ. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με αγάπη και υποστήριξη.

Μπορεί να φαίνεται ότι τα βάσανα δεν θα τελειώσουν ποτέ, αλλά θα τελειώσει. Μην βάζετε χρονικό όριο για τη θλίψη σας. Είναι διαφορετικό για τον καθένα μας.

Υπάρχουν πέντε στάδια στη διαδικασία του πένθους, όπως περιγράφεται από την Elisabeth Kübler-Ross στο πρωτοποριακό βιβλίο της το 1969. Περί θανάτου και θανάτου. Δεδομένου ότι τα στάδια πένθους του Kübler-Ross ισχύουν για τον θάνατο και τον θάνατο, όχι για την κατάχρηση της ανάκτησης, έχω τροποποιήσει τις εξηγήσεις. Τα στάδια εξακολουθούν να είναι απολύτως σχετικά.

Μπορεί να βιώσετε τα τέσσερα πρώτα από τα στάδια του πένθους με οποιαδήποτε σειρά και μπορεί να περάσετε από καθένα από αυτά περισσότερες από μία φορές. Η αποδοχή έρχεται πάντα τελευταία.

  1. Αρνηση:
    1. Βρίσκετε δικαιολογίες και λόγους για να κρατήσετε τη σχέση.
    1. Θέλετε να πιστεύετε, ενάντια σε κάθε λογική ή λογική, ότι τα πράγματα μπορούν να αλλάξουν.
    1. Δεν θέλετε να πιστέψετε ότι η σχέση τελείωσε στην πραγματικότητα.
    1. Αρνιέσαι να αποδεχτείς την πραγματικότητα αυτού που σου συνέβη.
    1. Τα άσχημα πράγματα που συνέβησαν δεν φαίνονται τόσο άσχημα και τα καλά φαίνονται πολύ καλύτερα από ό,τι ήταν στην πραγματικότητα.
    1. Απομονώνεσαι από τους άλλους.
  2. Θυμός:
    1. Είστε θυμωμένοι με τον εαυτό σας που ανέχεστε την κακοποίηση.
    1. Είσαι θυμωμένος με τον θύτη που σου κατέστρεψε τη ζωή.
    1. Είστε θυμωμένοι με άλλους ανθρώπους που σας απογοήτευσαν.
    1. Είστε θυμωμένοι με τον Θεό ή το Σύμπαν που σας τιμωρούν.
    1. Μισείς τον κακοποιό σου για όλα όσα σου έχει κάνει και φαντασιώνεσαι τρόπους να τον ανταποδώσεις.
    1. Μισείς τον εαυτό σου που είσαι τόσο θυμωμένος και κατηγορείς τον κακοποιό σου που σε έκανε να νιώθεις έτσι.
  3. Διαπραγμάτευση:
    1. Νιώθετε απελπισμένοι που θα χάσετε τη σχέση.
    1. Υποφέρετε από άγχος για την απώλεια.
    1. Είστε πρόθυμοι να αλλάξετε τρόπους ή να δώσετε άλλη μια ευκαιρία στον θύτη σας να αλλάξει τον δικό του.
    1. Είστε πρόθυμοι να συγχωρήσετε και να ξεχάσετε αυτό που συνέβη και να ξεκινήσετε με καθαρό πλάκα.
    1. Είστε πρόθυμοι να επαναδιαπραγματευτείτε τα όρια που έχετε θέσει.
    1. Του ζητάτε να συμφωνήσει με την παροχή συμβουλών ή του προτείνετε να πάτε μόνοι σας.
  4. Κατάθλιψη:
    1. Σε κυριεύουν συναισθήματα βαθιάς θλίψης.
    1. Νιώθεις απελπισμένος και αβοήθητος.
    1. Δεν μπορείτε να ξεκολλήσετε από αυτό.
    1. Κλαίγεις συχνά και είσαι απαρηγόρητος.
    1. Είστε χωρίς κίνητρα και λήθαργος.
    1. Έχετε διαταραγμένα πρότυπα διατροφής.
    1. Έχετε διαταραγμένα πρότυπα ύπνου.
    1. Κάνετε αυτοθεραπεία με ναρκωτικά ή αλκοόλ.
    1. Αποσύρεσαι μέσα σου.
  5. Αποδοχή: Πάντα το τελικό στάδιο
    1. Συμβιβάζεσαι με την απώλεια.
    1. Νιώθεις γαλήνια.
    1. Μπορείτε να αφήσετε τη σχέση να φύγει.
    1. Αποδέχεστε τους περιορισμούς του θύτη σας.
    1. Αποδέχεσαι τις επιλογές που έκανες.
    1. Αφήνεις τις μνησικακίες σου να φύγουν.
    1. Είστε έτοιμοι να προχωρήσετε.

Ο Γιουγκοσλάβος συγγραφέας
Meša Selimovi; συνόψισε όμορφα το πένθος για την απώλεια μιας σχέσης σε αυτό το απόσπασμα:


“Όλοι λένε ότι η αγάπη πονάει, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Η μοναξιά πονάει. Η απόρριψη πονάει. Το να χάσεις κάποιον πονάει. Ο φθόνος πονάει. Όλοι μπερδεύονται αυτά τα πράγματα με την αγάπη, αλλά στην πραγματικότητα, η αγάπη είναι το μόνο πράγμα σε αυτόν τον κόσμο που καλύπτει κάθε πόνο και κάνει κάποιον να αισθάνεται ξανά υπέροχα. Η αγάπη είναι το μόνο πράγμα σε αυτόν τον κόσμο που δεν πονάει».

Αυτό είναι υλικό που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα. Μπορεί να κοινοποιηθεί μόνο με άδεια και κατάλληλη απόδοση.

[ad_2]

Source by Randi G Fine