[ad_1]
Τι είναι η Αισθησιακή Επίγνωση;
Αισθησιακή επίγνωση είναι η προσοχή στις αισθήσεις και τα ερεθίσματα που λαμβάνονται από τις αισθήσεις. Οι όροι αισθησιακή επίγνωση και αισθησιασμός δεν κάνουν διάκριση μεταξύ αρνητικών ερεθισμάτων (πόνος) ή θετικών ερεθισμάτων (ευχαρίστηση). Η αισθησιακή επίγνωση και ο αισθησιασμός σίγουρα δεν έχουν καμία σχέση με την αυτοϊκανοποίηση, την ανηθικότητα ή την υπερβολική τέρψη. Οι αισθήσεις μας παρέχουν τις πληροφορίες με τις οποίες βασίζουμε όλες τις διαισθητικές μας σκέψεις, τη δημιουργικότητα και τις επιθυμίες μας, καθώς και την καθαρή μας ικανότητα επίλυσης προβλημάτων. Μας βοηθούν να προσδιορίσουμε τι είναι σωστό και τι λάθος για εμάς πολύ καλύτερα από οποιοδήποτε ιερό βιβλίο, ψυχολόγο ή ποπ κουλτούρα. Με το να γίνουμε πλήρως παρόντες στις αισθησιακές μας αντιλήψεις γινόμαστε πιο ευαίσθητοι στα πάθη μας, στην εσωτερική μας πυξίδα, στην προσωπική μας αλήθεια ή σε αυτό που ονομάζουμε βασικές αξίες μας. Οι βασικές αξίες είναι αληθινές και αυθεντικές και δεν επηρεάζονται από τις αξίες και τις κρίσεις των άλλων.
Αποσύνδεση
Φανταστείτε ένα σενάριο όπου βρίσκεστε σε μια δουλειά που είναι ανεκπλήρωτη και είναι εδώ και αρκετά χρόνια. Ωστόσο, στα χαρτιά αυτή η δουλειά έχει κύρος και οι φίλοι και η οικογένεια ζηλεύουν τη θέση σας. Γνωρίζετε ότι κάτι πρέπει να αλλάξει, αλλά δεν ξέρετε αν πρέπει να επιστρέψετε στο σχολείο, να ξεκινήσετε τη δική σας επιχείρηση ή να αλλάξετε καριέρα. Τα χρόνια συνεχίζουν να περνούν, αλλά εσύ έπεσες στην κατάσταση και συνεχίζεις να μην έχεις ιδέα τι να κάνεις. Ή φανταστείτε ότι τρέχετε κουρελιασμένοι, μεταξύ της δουλειάς σας, των μετακινήσεών σας, του καροτσιού με παιδιά, των συναντήσεων PTA, του φουλαρίσματος για γρήγορο φαγητό στο αυτοκίνητο 3 ή περισσότερες φορές την εβδομάδα και δεν μπορείτε ποτέ να ξεκινήσετε αυτό το νέο χόμπι ή να αποκτήσετε κάποιο χρειαζόταν άσκηση και μετά να ξαπλώνεις ξύπνιος σπαταλώντας τον πολύτιμο χρόνο του ύπνου τη νύχτα ανησυχώντας για την επόμενη ταραχώδη μέρα. Ξέρεις ότι κάτι πρέπει να αλλάξει γιατί αυτό είναι ανθυγιεινό, είσαι εξαντλημένος και αρχίζει να φαίνεται, αλλά συνεχίζεις να μην κάνεις καμία αλλαγή επειδή είσαι διχασμένος ανάμεσα στο πού να κόψεις τις δραστηριότητές σου για λίγη ανακούφιση και στο να είσαι υπερήρωας. Το μυαλό σας τρέχει ένα μίλι το λεπτό και απλά δεν μπορείτε να αποφασίσετε πώς να κάνετε τη ζωή καλύτερη. Αυτά είναι δύο απλουστευμένα παραδείγματα για το πώς μπορεί να είναι η ζωή όταν είμαστε αποσυνδεδεμένοι από τις βασικές μας αξίες.
Πώς η Αισθησιακή Επίγνωση μας επανασυνδέει με τις Βασικές Αξίες μας
Στην ταραχώδη κουλτούρα μας, πολλοί από εμάς δεν είμαστε αμέσως ικανοί να καθόμαστε και να διαλογιζόμαστε με καθαρό μυαλό για μεγάλες χρονικές περιόδους. Σε αυτήν την περίπτωση, ο αισθησιασμός χρησιμεύει απλώς ως μια διαφορετική μορφή διαλογισμού που μπορεί να είναι πιο προσιτό μέσο για να επανασυνδεθούμε με ό,τι είναι αυθεντικό μέσα μας, επιτρέποντάς μας να παρατηρήσουμε την κατάστασή μας από μια ουδέτερη, χαλαρή προοπτική. Συχνά είτε είμαστε πολύ απασχολημένοι στην καθημερινή μας ζωή για να αναγνωρίσουμε πλήρως τις βασικές μας αξίες είτε είμαστε πολύ συνηθισμένοι να αφήνουμε εξωτερικές επιρροές, π.χ. θρησκεία, εμπορικές, κοινωνικές αξίες, απόψεις της οικογένειας και των φίλων, κ.λπ. να καθοδηγούν τις επιθυμίες μας να πάρουμε εύκολα αποφάσεις που σωστά ευθυγραμμίζονται ή ενεργούν μαζί τους.
Αν και ο αισθησιασμός δεν αναφέρεται στην πραγματικότητα σε ερεθίσματα που είναι θετικά ή αρνητικά, όσο πιο ελκυστική και ευχάριστη είναι η εμπειρία, τόσο πιο εύκολα μπορούμε να παραμείνουμε σε αυτό το μέρος παρουσίας και να επιτρέψουμε στις βασικές αξίες και τα πάθη μας να βγουν στην επιφάνεια καθαρά. Το κλειδί για τον αισθησιακό διαλογισμό είναι η ενεργή παρατήρηση μέσω των αισθήσεών μας αρκετά ώστε να μας κρατά παρόντες, αλλά όχι τόσο ώστε να μας κατακλύζει ή να μας αποσπά την προσοχή, και αυτό είναι αρκετά χαλαρωτικό για ήρεμη διανοητική φλυαρία. Πρέπει να συνειδητοποιήσουμε τις αισθήσεις μας αλλά χωρίς να τις σκεφτόμαστε. Δίνουμε σε όλες τις αισθήσεις, τόσο τις ευχάριστες όσο και τις δυσάρεστες ή αγχωτικές, ένα μέρος για να είμαστε απλά. Χωρίς να τσακώνουμε ή να αγνοούμε ή να χειραγωγούμε, μπορούμε απλώς να τα παρατηρήσουμε και να τα απελευθερώσουμε, όπου θα πάψουν να θολώνουν τις σκέψεις και τις κρίσεις μας. Ουσιαστικά εδώ δίνουμε προσοχή στη σύνδεση σώματος-νου μας. Ο αισθησιασμός είναι η γέφυρα μεταξύ του σώματος και του νου, γιατί όλες οι σκέψεις πηγάζουν από τις αισθήσεις. Βάλτε τους να συνεργαστούν αρμονικά και δείτε τι θαύματα μπορούν να συμβούν!
Ξεκινώντας με τον Αισθησιακό Διαλογισμό
Αν και η αισθησιακή επίγνωση ως διαλογισμός μπορεί να είναι μια πιο εύκολα προσβάσιμη μορφή διαλογισμού από άλλες μορφές, εξακολουθεί να χρειάζεται εξάσκηση. Εδώ είναι μια πολύ απλοποιημένη πρακτική για να ξεκινήσετε:
- Βρείτε ένα ήσυχο μέρος και καθίστε αναπαυτικά. Αν χρειαστεί, κάντε το περιβάλλον πιο φιλόξενο με κεριά, θυμίαμα, χαμηλό φωτισμό ή φρέσκα λουλούδια.
- Δεν χρειάζεται να κλείσετε τα μάτια σας, αλλά βοηθά να χαλαρώσετε τα βλέφαρα μέχρι τη μέση. Ξεκινήστε με αργή βαθιά αναπνοή, επεκτείνοντας το θώρακα και γεμίζοντας ολόκληρη την κοιλιά με θρεπτικό οξυγόνο και απελευθερώνοντας τον χρησιμοποιημένο αέρα και την ακαταστασία με κάθε εκπνοή.
- Προσπαθήστε να μην σκέφτεστε τίποτα και καθώς προκύπτουν οι σκέψεις, απλώς απελευθερώστε τις και χαλαρώστε. Μην προσπαθείτε πολύ. Απλά ακολουθήστε τη ροή.
- Παρατηρήστε τι ακούτε.
- Παρατηρήστε τι βλέπετε.
- Παρατηρήστε πώς αισθάνεστε.
- Παρατηρήστε τι μυρίζετε.
- Παρατηρήστε τι γεύεστε.
- Προσέξτε τις αισθήσεις σας και παρατηρήστε μια αίσθηση ήρεμης σύνδεσης.
- Συνεχίστε να πειραματίζεστε με τους αισθησιακούς διαλογισμούς σας σε διάφορες τοποθεσίες και δραστηριότητες για ένα μήνα.
Υπάρχουν πολλά περισσότερα στην αισθησιακή επίγνωση, επομένως θα σας απατούσαν αν σταματήσετε εδώ. Απαιτείται τακτική εξάσκηση για να βιώσετε την πλήρη ένταση των πλεονεκτημάτων, όπως η αυξημένη ικανότητα να σκέφτεστε καθαρά και δημιουργικά σε όλες τις πτυχές της ζωής σας. την ανακάλυψη λύσεων σε προβλήματα με τα οποία μπορεί να παλεύατε. δημιουργώντας περισσότερο γέλιο και διασκέδαση στη ζωή σας. βιώνοντας αυξημένη αυτοπεποίθηση· και να γίνεις πιο χαλαρός με τον εαυτό σου και λιγότερο αγχωμένος. Μαθαίνοντας για τις έννοιες της εξισορρόπησης των ενεργειών ανδρών και θηλυκών μέσα. Η κατανόηση των τσάκρα και η χρήση και το παιχνίδι με την παγκόσμια ενέργεια είναι επίσης απαραίτητα για να επωφεληθείτε από μια πλούσια αισθησιακή ενασχόληση με τον κόσμο.
[ad_2]
